Przejdź do treści

Siła · Bieganie · Odżywianie

Twój trener
dopasowuje się do ciebie

Azetta buduje twój program, a potem koryguje go po każdym treningu: ciężary rosną, gdy jesteś w formie, treningi się skracają, gdy tydzień jest przepełniony, ćwiczenie zostaje zastąpione, gdy maszyna jest zajęta. Wszystko działa na twoim telefonie.

Darmowy okres próbny Funkcje
  • Działa bez zasięgu: program, treningi, posiłki i postępy są na twoim telefonie.
  • Polski, francuski, angielski, niemiecki, hiszpański, włoski, portugalski, czeski.
  • 876 ćwiczeń ze wskazówkami i pracującymi mięśniami.
Ekran dnia: zaplanowany trening, regeneracja mięśni i pomiary do wykonania.

Jedna aplikacja, trzy obszary

Siłownia, trasa i talerz w jednym miejscu

Trzy rodzaje treningu, które ze sobą rozmawiają: to, co biegasz, zmienia to, co podnosisz, a to, co podnosisz, zmienia to, co jesz.

Trening siłowy

Program zbudowany na podstawie twojego celu, sprzętu i poziomu. Serie, ciężary i przerwy są prowadzone w trakcie treningu.

Szczegóły treningu: rozgrzewka, ćwiczenia, serie i ciężary.

Bieganie

Wytrzymałość, próg, VO2max: plany od 5 km do maratonu, z twoimi strefami tempa i GPS na wybieganie.

Bieganie: przygotowywany cel, dzisiejsze wybieganie i jego tempa.

Odżywianie

Cel kaloryczny wyliczony z twojego profilu i wydatku energii, dziennik według posiłków, skaner kodów kreskowych i zdjęcie dania.

Dzień żywieniowy: pozostałe kalorie, makroskładniki, posiłki i aktywności.

Nowości

Właśnie dodane

Śledzenie cyklu pomyślane dla kobiet, przygotowania z datą aż do dnia D i sposób, by trenować dalej mimo dolegliwości.

Dla kobiet, opcjonalnie

Śledzenie cyklu

Fazy są wskazówką, decyduje twoje dzisiejsze samopoczucie: łagodniejszy trening jest proponowany tylko wtedy, gdy brakuje ci energii, nigdy na podstawie samego kalendarza. Twoje dane zostają w telefonie.

  • Codzienny wpis: energia, skurcze, sen, nastrój
  • Lżejszy trening proponowany tylko przy słabym wpisie
  • Kopia szyfrowana end-to-end twoim własnym hasłem
Dowiedz się więcej
Aż do dnia D

Przygotowanie do zawodów

Powerbuilding, test sprawności (wojsko, policja, straż pożarna), Murph, bieg z przeszkodami albo bieg uliczny: podaj datę, a aplikacja rozpisze każdy tydzień aż do startu.

  • Powerbuilding: dzień ciężki, dzień objętościowy, boje z pauzą
  • Test sprawności w wojsku, policji czy straży: twoje konkurencje, twoje cele
  • Murph, bieg z przeszkodami (5, 15 lub 30 km) i biegi uliczne
Dowiedz się więcej

Przejściowe dolegliwości

Boli cię kolano albo bark? Zgłoś to: twoje treningi oszczędzają to miejsce, a reszta ciała trenuje dalej.

Dowiedz się więcej

Kiedy osiągnę cel?

Docelowa waga, kolejny poziom siły albo czas biegu: data oszacowana z twoich własnych pomiarów, z przedziałem.

Dowiedz się więcej

Udostępnianie trenerowi

Prowadzi cię trener poza aplikacją? Wyślij mu swój plan w PDF albo tymczasowy link: on proponuje, ty decydujesz.

Dowiedz się więcej

Wszystko w jednym

Jedna aplikacja do całego treningu

Siła, bieganie, wędrówki, oddech, odżywianie, społeczność: zobacz każdą funkcję naprawdę, w swoim języku.

Zobacz wszystkie funkcje

Po każdym treningu

Program koryguje się sam

Nie musisz niczego przeliczać: aplikacja odczytuje, co właśnie zrobiłeś, i dostosowuje dalszy plan.

  • Ciężary podążają za twoimi seriami i odczuwanym wysiłkiem (RPE): za łatwo — rosną; za ciężko — zostają albo spadają.

  • Regeneracja jest śledzona mięsień po mięśniu; partia, która jest jeszcze zmęczona, nie zostaje ponownie obciążona.

  • Maszyna zajęta? „Zamień” proponuje te same mięśnie ze sprzętem, który masz pod ręką.

  • Tylko trzydzieści minut, w tym tygodniu bez siłowni, kolano, które ciągnie: powiedz to trenerowi, a tydzień zostanie przepisany.

Minutnik przerwy, z kolejnym ćwiczeniem już przygotowanym.

Co jest w środku

Wystarczy na długo

876

ćwiczeń

Każde ze zdjęciami, mięśniami, sprzętem i wskazówkami.

77

obsługiwanych sportów

Twój sportowy tydzień się liczy: program bierze go pod uwagę.

1 692

produktów referencyjnych

Tabele USDA i CIQUAL, a do reszty skaner Open Food Facts.

6

sprawdzonych programów

Gotowe plany do realizacji, które dopasowują się do twojego poziomu.

8

języków

Francuski, angielski, niemiecki, hiszpański, włoski, portugalski, czeski i polski.

Telefon, tablet, komputer

Ta sama aplikacja, tylko szersza

Na dużym ekranie dzień, tydzień, biblioteka i wykresy mieszczą się obok siebie — to nie jest rozciągnięty ekran telefonu.

Ekran dnia na komputerze: dzień po lewej, tydzień i seria po prawej.

Na twoim zegarku

Trening na nadgarstku

Telefon zostaje w torbie: zegarek śledzi twój trening, seria po serii.

  • Bieżąca seria przed oczami — ćwiczenie, powtórzenia, ciężar — zatwierdzasz ją lub pomijasz jednym dotknięciem.

  • Przerwa odlicza się jako pierścień na tarczy, z −15 s i +15 s, kolejnym ćwiczeniem i wibracją na końcu.

  • Twoje tętno, mierzone przez zegarek, widać też na ekranie treningu w telefonie.

Dla zegarków z Wear OS. Trening zaczynasz w telefonie, a zegarek za nim podąża.

Zegarki, import i synchronizacja
Ekran przerwy Azetta na zegarku: odliczanie 1:24, przyciski −15 i +15, Pomiń

Twoje dane

Co zostaje u ciebie

Na twoim telefonie

Program, treningi, posiłki, waga i wymiary są zapisywane w aplikacji i można je przeglądać bez zasięgu.

Co przechodzi przez serwer

Trener AI, katalog siłowni, społeczność, kopia zapasowa i Strava wymagają konta i połączenia. Reszta nie.

Na start nic nie musisz podawać

Zainstaluj, odpowiedz na pytania, trenuj: do programu, treningów i odżywiania nie jest potrzebne żadne konto.

Gotowy, by zacząć?

Odpowiedz na kilka pytań, a twój program będzie gotowy w minutę.

Darmowy okres próbny Cennik

Społeczność Azetta

Co osiągnęli nasi członkowie

668 136

podniesionych kilogramów

196

ukończonych treningów

178

pobitych rekordów

362

pokonane kilometry